Otyłość to problem zdrowotny, który dotyka coraz większej grupy ludzi, w tym także dzieci i młodzież. Często nadmierna ilość kilogramów wcale nie budzi niepokoju rodziców. Wciąż modne jest przekonanie, że pulchne dziecko to zdrowe i szczęśliwe dziecko. Tymczasem jest zupełnie na odwrót. Należy pamiętać o tym, że jeśli nie zostaną podjęte konkretne działania, pulchne dziecko szybko stanie się otyłym dorosłym. Ważna jest także świadomość, że nadmierne kilogramy w wieku rozwojowym mogą być przyczyną wielu chorób. Zaburzenia gospodarki lipidowej, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby, kamica pęcherzyka żółciowego czy zaburzenia emocjonalne to tylko niektóre z nich, które są wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia.
Dziecko z nadwagą - jak mu pomóc?
Wiele mówi się nie tylko o klasycznej otyłości. Coraz bardziej popularna staje się otyłość prosta. Jest ona najczęstszą postacią otyłości w dzieciństwie i jest spowodowana długotrwałym przekarmieniem. Na jej pojawienie się i rozwój ma również wpływ nadmierny stan odżywiania matki w okresie ciąży. Otyłość prosta może pojawić się, gdy zachwiana zostaje równowaga pomiędzy dostarczaną do organizmu dziecka energią z pożywienia, a tą, która jest przez nie rzeczywiście wykorzystywana. Otyłość prosta może pojawiać się już na etapie niemowlęcym - jeśli dziecko przez dłuższy czas otrzymuje zbyt dużą ilość pokarmów. U starszych dzieci duże znaczenie mają porce, jakie są im podawane, nawyk podjadania między posiłkami, zwiększone spożycie pokarmów przetworzonych oraz typu fast food oraz zbyt mały wysiłek i siedzący tryb życia. Otyłość u dzieci może również pojawiać się na skutek mało zróżnicowanej diety, która szczególnie przy niedoborze białka i subtstancji mineralnych objawia się opuchnięciem.
Leczenie otyłości u dzieci – jak walczyć z nadwagą?
Konsultacja z lekarzem
Przed podjęciem jakichkolwiek działań pamiętaj o konsultacji z lekarzem. To specjalista powinien dobrze poznać dziecko i dowiedzieć się, gdzie leży problem. W określeniu tego, ile kilogramów powinien zrzucić maluch pomocne będą fałdomierze oraz wagi ze wzrostomierzem. W gabinetach medycznych coraz częściej spotkać można również fałdomierz zegarowy przenośny, który gwarantuje dokładny wynik.
Zmiana nawyków żywieniowych
Najważniejsze zasady leczenia otyłości u dzieci i młodzieży to zmiana stylu życia, zwiększenie aktywności fizycznej, zmiana nawyków żywieniowych oraz pomoc psychologiczna dla dziecka. Gwarancją sukcesu jest włączenie dziecka w proces zmiany nawyków żywieniowych. Nie chodzi tu bowiem o zmianę natychmiastową, której dziecko zupełnie nie rozumie. Ważne, by komunikować co jest nie tak i dlaczego, takie a nie inny styl życia wpływa na zdrowie dziecka.
Dziecko może uczestniczyć w zakupach, pomóc w wyborze produktów, a nawet dołączyć do przygotowywania posiłków. Taka zabawa z pewnością zaowocuje w przyszłości zaskakującymi efektami. Co istotne – nie należy przygotowywać oddzielnych potraw dla dziecka – zmiana odżywiania powinna dotyczyć całej rodziny. Pamiętaj, że zachęcanie dziecka do zmiany, bez przykładu nic nie znaczy. Istotne jest także miejsce spożywania posiłków. Uważaj, by dziecko nie jadło przed komputerem czy przed telewizorem. Kolejną kwestią jest sposób nagradzania dziecka słodyczami. Może to bowiem prowadzić do złego nawyku jedzenia, które wynikać będzie nie z uczucia głodu, ale z chęci wynagrodzenia się za sukcesy czy formę pocieszenia, związaną z poniesioną porażką.
Stwórz dziecku możliwość wyboru, co będzie jadło. To niezwykle ważne. Podjęcie decyzji nie może być jednak ograniczone do dwóch podstawowych posiłków.
Zwiększona aktywność fizyczna
Pamiętaj, że składową sukcesu jest również aktywność fizyczna, która dla dziecka powinna być codziennością. Ogranicz także czas dziecka, spędzany przed komputerem czy telewizorem. Pamiętaj jednak, by zaczynać od drobnych zmian. Te gwałtowne, na które dziecko nie zostanie właściwie przygotowane, mogą przynieść więcej strat niż korzyści. Istotna jest również wspólna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, która motywuje i zachęca dziecko do działania.
Jak zapobiegać nadwadze u dzieci?
W zapobieganiu chorobom to profilaktyka ma największe znaczenie. Tak samo jest również w przypadku otyłości. To właśnie ten etap może pomóc nam uchronić dziecko przed nadwagą i otyłością. Profilaktyka zaczyna się już na etapie bilansów zdrowia dziecka, codziennej aktywności fizycznej czy zdrowego odżywiania.
Jak podkreślają specjaliści, kluczowe są pierwsze lata życia dziecka. To właśnie wówczas dochodzi do kształtowania się właściwych preferencji żywieniowych, które mają szansę przetrwać w późniejszych latach życia. Co istotne - słodki smak jest dzieciom dobrze znany i bardzo łatwo przez nie akceptowany, ponieważ dziecko rodzi się z jego preferencją. To właśnie dlatego trudniejsze jest rozwijanie akceptacji smaku warzyw niż owoców. Dlatego nim podamy dziecku słodkie owoce, warto zająć się rozszerzaniem diety, wzbogacając posiłki maluch o warzywa, szczególnie zielone.
Nie zrażaj się - często akceptacja nowego smaku będzie możliwa dopiero po wielokrotnych próbach. Ważne jest także, by do zaspokajania pragnienia dziecka używać wody, a nie soków owocowych czy innych słodkich napojów. W przypadku dzieci, u których otyłość lub nadwaga są już stwierdzone, eliminacji powinny zostać poddane produkty, w których składzie znajdziemy m.in. cukry proste. Kształtowanie zdrowych nawyków to kluczowa kwestia, na którą należy zwrócić uwagę w walce z nadwagą u dziecka.